Известный доктор Виктория Савицкая рассказала об осеннем рационе питания, который поможет преодолеть хандру и плохое настроение. Как передает replyua.net со ссылкой на ГолосUA, Савицкая назвала продукты, которые способствуют выработке эндорфинов и служат профилактикой осенней депрессии.
«Все фрукты яркого цвета при их постоянном потреблении позитивно отражаются на работе эндокринной системы, в результате чего она начинает вырабатывать «правильные» гормоны, которые активно противостоят упадку сил и хандре. Я рекомендую употреблять минимум 3-4 фрукта ежедневно и минимум грамм 250 овощей, причем желательно, чтобы плоды были разных насыщенных цветов», — заявила доктор. Кроме того, она предостерегла любителей вредной пищи, вроде полуфабрикатов, консервов, жареной еды. По ее словам, такие продукты нужно хотя бы временно исключить из рациона.
Также Савицкая подчеркнула, что выработке эндорфинов способствуют авокадо, болгарский перец, шоколад, грейпфруты и бананы. Чтобы получить жизненно важные жирные кислоты Омега-3, употребляйте морскую рыбу и морепродукты, оливковое, арахисовое и подсолнечное масло.
Источник
