Негосударственный пенсионный фонд российского Сбербанка ранее провел опрос среди клиентов и установил, что многие россияне надеются дожить до 92 лет.
Как информирует replyua.net со ссылкой на сайт «Мир 24», известные специалисты рассказали о продуктах, которые действительно помогают продлить жизнь и укрепить здоровье. По словам экспертов, в рационе всех людей должен присутствовать экзотический фрукт авокадо, который является источником полезных жирных кислот. Этот фрукт снижает уровень холестерина и улучшает мозговую деятельность. Кроме того, специалисты рекомендуют включить в рацион продукты, содержащие витамин Д. Они улучшают состояние костей и зубов, борются с возрастными болезнями. Кроме того, в рационе долгожителей обязательно должны присутствовать жирные сорта рыбы, которую необходимо употреблять не меньше 2 раз в неделю, кокосы и все виды капусты. В умеренном количестве нужно употреблять орехи, клубнику и чернику.
А ещё медики советуют людям, которые хотят дожить до 100 лет, полностью отказаться от растительного масла и от продуктов, жареных на нём. Врачи рекомендуют заменить растительное масло оливковым, которое поможет контролировать уровень холестерина. Также желательно снизить потребление соли и заменить её различными приправами.
Источник
