Многие люди не могут сбросить лишний вес только по одной причине — у них наблюдаются серьезные проблемы в обменных процессах. Как сообщает Replyua.net, об этом рассказал доктор Михаил Гаврилов. Он подчеркнул, что процесс похудения напрямую зависит от метаболизма. Сбросите вы лишние килограммы или нет, будет зависеть от того, как быстро сжигаются в организме калории, поступающие из пищи.
Доктор указал на то, что в случае стремительного набора веса нужно обязательно показаться специалисту, который подберет индивидуальный рацион питания, во всех остальных случаях нужно придерживаться самых элементарных советов. Врач назвал продукты питания, которые стабилизируют обменные процессы и ускоряют метаболизм. В ежедневном рационе должно присутствовать не менее 35% полезных белков. Когда организм их расщепляет, он тратит много энергии, примерно, равный 200 калорий. Гаврилов советует ежедневно употреблять нежирную говядину, курицу и индейку.
Также необходимо устраивать 4 приема пищи в день, и в трех из них обязательно должны присутствовать животные белки. Не нужно забывать и про углеводы, но они должны быть исключительно полезными. Ежедневно нужно съедать не менее 400 г овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Врач не советует увлекаться подсчетом калорий, и, по его словам, слишком низкокалорийный рацион питания замедляет обменные процессы.
Источник
