Открыли глаза после длительного ночного сна и еще не умывшись, не пробежавшись и не сделав ни единого упражнения утренней зарядки решили «заморить червячка» на кухне. А под руку наскоро попадается кусочек сладенького пироженого. Стоп! Врачи категорически запрещают завтракать такими продуктами. Об этом сообщает replyua.net, ссылаясь на «24 канал».
Утро – это время сложных углеводов, которые помогут распределить работу организма на весь день. Доктор Наталия Зубарева выделяет продукты, от которых надо стараться отказаться утром: сладости (от них тупеют мозги сутра, а выдержать весь день нагрузку будет очень трудно, к тому же утром поджелудочная железа не в состоянии работать на полную силу); кофе (повышает уровень кортизола, что не очень хорошо, лучше пить после еды); фрукты и овощи в сыром виде (натощак они вызывают гастрит, чувство голода возникает через 2 часа после еды); красное мясо (после этого продукта захочется спать уже через два часа, для его переработки необходимо много энергии); холодная вода (она замедляет метаболизм и провоцирует плохое кровообращение); продукты, содержащие дрожжи (приводят к вздутию).
Ну не оставаться же голодным по утрам? Отдайте предпочтение овсянке с медовыми бананами или хлопьям с молоком. Организм получит все для включения в денной ритм, будет легким и бодрым.
Источник
