Если вы нормально питаетесь, но постоянно испытываете резкое чувство голода, это может быть связано с самыми разными факторами — от обычного пищевого расстройства до серьезного заболевания, однако существуют и более простые объяснения вашего состояния. Как передает replyua.net, об этом рассказали медики.
По их словам, самой частой причиной возникновения чувства голода является недосып. Если вы уделяете сну менее 7 часов, происходит гормональный сбой, в частности, повышается уровень гормона, отвечающего за чувство голода. Также эксперты подчеркнули, что нередко чувство голода возникает из-за недостаточного количества белковых продуктов в рационе. Диетологи советуют употреблять белковые продукты в первой половине дня. Также чувство голода может свидетельствовать о дефиците полезных жиров в рационе. Попробуйте ввести в своё ежедневное меню продукты, богатые ненасыщенными жирами.
Еще одна причина, по которой человек всё время испытывает чувство голода, это недостаток жидкости в организме. Многие люди не могут отличить чувство голода от чувства жажды. Если вы ощущаете голод, попробуйте выпить стакан чистой воды маленькими глотками. Если чувство голода притупилось, пейте воду каждый раз, когда он возникнет снова. В этом случае вы сможете избежать переедания и сбросите лишние килограммы.
Источник
