Диетологи рекомендуют всем людям, которые не могут заниматься спортом по тем или иным причинам, а также тем, кто не может придерживаться жесткого режима питания, обратить внимание на американскую диету. Как информирует replyua.net, американские исследователи изучили десятки популярных диет и установили, что быстрее всего сбрасывают вес люди, которые ежедневно плотно завтракают.
Согласно принципам американской диеты, на завтрак необходимо съедать цельнозерновые продукты, немного фруктов и белков. Следуя принципам американской диеты, в первый месяц можно похудеть на 4-5 кг. Если придерживаться этой диеты несколько месяцев, то уйдут ещё около 10 кг. Из напитков необходимо выбирать только чистую воду и слабый кофе. Алкоголь, газировка и чай под строжайшим запретом. Кроме того, вместо мяса нужно употреблять только морскую рыбу и морепродукты.
Диетологи рекомендуют также включить в рацион продукты, содержащие большое количество йода: фейхоа, морскую капусту и морепродукты. Ещё один принцип американской диеты — чем больше будет ежедневных перекусов маленькими порциями, тем быстрее уйдет вес. Ежедневно вы должны садиться за стол не менее 5 раз. Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 4 часа до сна.
Ранее эксперты назвали самые опасные для фигуры продукты.
Источник
