Сбалансированное питание в сезон простуд очень важно для всех детей, поскольку оно поможет укрепить иммунную систему и защитить от болезней. Как передает ГолосUA, об этом рассказала диетолог Людмила Бабич. Она напомнила, что дети посещают школу, детсады и другие учреждения, где вирусы распространяются очень быстро.
«Все родители знают, что для профилактики гриппа и ОРВИ важен витамин С. Но я бы не рекомендовала покупать витаминки в аптеке, так же, как закармливать ребенка витаминами и мандаринами до их официального сезона. Куда рациональнее варить компоты или морсы из замороженных либо перетертых с сахаром ягод черной или красной смородины, брусники, ежевики и с добавлением лимона или ягод шиповника», — советует доктор.
По её словам, эти продукты являются источником витамина C, однако также рацион должен включать в себя продукты с витаминами группы В. Речь идёт о нежирном сыре, бобовых, гречке, орехах и семечках. Очень важны для детей фрукты желтого или красного цвета, которые содержат бета-каротин. Также разнообразить рацион питания ребёнка можно растительным маслом и рыбой, которые богаты витаминами группы В.
Ранее Бабич рассказала о способах похудения и о вреде голодовок.
Источник
