Пешие прогулки являются одним из самых полезных способов сохранить здоровье на долгие годы. Специалисты рассказали, что с помощью прогулок на природе за непродолжительное время можно не только улучшить самочувствие, но и существенно снизить риск развития опасных заболеваний.
В ходе недавно проведенного исследования специалисты установили, что прогулки на природе на 15% снижают риск преждевременной смерти в том случае, если они продолжаются 10 минут каждый день. При коротких прогулках также на 35% снижается угроза развития сердечных заболеваний, на 40% — возникновения сахарного диабета второго типа, и на 20% — некоторых видов онкологии, на 30% — старческой деменции. Ученые выяснили, что наиболее полезными пешие прогулки станут для людей старше 60 лет.
Если длительность ежедневных прогулок увеличить до 30 минут, и при этом ходить быстрым шагом, можно сбросить лишний вес и укрепить мышцы ног. Ученые советуют совершать прогулки или после ужина, или, наоборот, незадолго до приема пищи. Благодаря ходьбе улучшается работа пищеварительной системы, быстро сжигаются калории. За час ходьбы в быстром темпе можно избавиться от 300 калорий.
Источник
