Весенние месяцы часто сопровождаются различными недомоганиями, усталостью, стрессами и авитаминозом. Как передает replyua.net, особенно часто весеннему авитаминозу подвержены дети. Медики заявили, что родители тщательно должны следить за рационом своих детей. Ежедневно ребёнок должен потреблять зелень, овощи и фрукты.
Речь идёт о тех овощах и фруктах, которые растут в Украине. Это могут быть корнеплоды и яблоки. Что касается импортной продукции, то лучше всего выбирать цитрусовые. Кроме того, в ежедневном рационе должны присутствовать рыба, нежирное мясо и каши. Для крепкого иммунитета необходимо соблюдать режим дня. Нужно не только следить за питанием, но и заниматься спортом. Если ваш ребёнок ведет малоподвижный образ жизни, будет достаточно 15-минутной утренней зарядки. Важно следить и за режимом сна.
Старайтесь сделать так, чтобы ребенок ложился спать не позднее 10 часов вечера, а просыпался примерно в 7 часов утра. Медики рекомендуют для укрепления иммунитета пройти курс приема женьшеня, эхинацеи или лимонника.
Ранее эксперты рассказали о самых полезных продуктах весной.
Источник
